Вот, почему употребление щелочных продуктов так важно для нашего здоровья!
Принцип он предложил простой, но строгий.
Многие знаменитости сообщают, что применяют принципы щелочного питания и утверждают, что они помогают им быть здоровыми и иметь молодой вид. Идея заключается в том, что продукты, которые повышают кислотность в организме, вызывают заболевания и воспаление, но среда в организме меняется, когда вы едите больше щелочных продуктов.
«Если вы хотите быть здоровым, красивым и стройным, вы должны знать, что причинами заболеваний и ожирения являются: кислота и воспаление,» говорит диетолог доктор Дэрил Джеффри.
Он говорит, что вы можете потерять больше, чем 9 кг и избавится от зависимости от сахара, благодаря этому типу диеты.
«Я бегу триатлон и ультра марафон. Я не могу вспомнить последний раз, когда я был болен,»- говорит он.
Щелочная диета
Принцип он предложил простой, но строгий: то, что вам нужно — это устранить из своего рациона на время: продукты на основе молока, алкоголь, кофе, сахара и и продукты, которые содержат глютен.
Вместо этого он предлагает диету, богатую зелеными листовыми овощами и другими «основными продуктами питания».
Если вы едите слишком много «кислых» продуктов, то ваше тело будет поддерживать такой же уровень рН, влияющий на здоровье костей и сердца, как он будет тянуть щелочные минералы из наших собственных источников!
Мы предлагаем список продуктов, которые необходимо употреблять для создания в своем организме щелочной среды:
авокадо
брокколи
брюссельская капуста
капуста, квашенная капуста
гречиха
морковь
цветная капуста
сельдерей
цуккини
грибы
морская капуста, водоросли
салат, укроп, кинза
инжир
льняное масло
огурец
чеснок
грейпфрут
спаржевая фасоль
банан
смородина
дыня
виноград
зеленая фасоль
мед
киви
порей
Лимоны и лаймы
абрикосы
пшено
Оливки и оливковое масло
лук
апельсин
папайя
петрушка
груши
зеленый горошек
ананас
лебеда
редис
шпинат
клубника
помидоры
арбуз
орехи
тыква
семена кунжута, тахини — кунжутное паста
Продукты, с которыми мы должны быть осторожными:
— белки животного происхождения, считается, что с каждым избыточным употреблением 10 грамм белков, организм теряет 100 мг кальция при мочеиспускании. Так что не переусердствуйте с употреблением белка.
— Безалкогольные сладкие напитки, потому что они очень богаты фосфором, что приводит к потере кальция.
— Не пейте больше трех чашек кофе в день, так как кофе вызывает кислотность в организме. Некоторые статистические данные показывают, что часто потребление кофе, более чем в три раза в день может увеличить возникновение остеопороза, на 82%.
— Очищенные продукты, такие как белый хлеб, пирожные и печенье вызывают кислотность в организме и вытесняет кальций из костей.
— Осторожно с черными чаями.
— Сократить потребление жирной пищи.
— Курение и употребление кофе две привычки, создают кислотность организма.
