Только увеличив его уровень в своём организме, я избавилась от многих проблем, в том числе от сильных отёков и лишнего веса!
Вы чувствуете постоянную усталость, упадок сил, плохое настроение, тревожность, головные боли, появились проблемы с ночным сном и дневная сонливость, то возможно ваш организм нуждается в серотонине.
С дефицитом серотонина можно бороться с помощью употребления продуктов, богатых веществами, которые способствуют повышению уровня серотонина в организме, и это также улучшит обмен веществ в организме.
Серотонин — это нейротрансмиттер, продуцируемый организмом, то есть он способен передавать сигналы между нервами.
Эксперты утверждают, что он играет чрезвычайно важную роль для нашего настроения. Однако его роль заключается не только в этом.
Серотонин стимулирует выработку грудного молока, регенерацию печени и обновление клеток.
Около 90% серотонина нашего тела находится в кишечнике. Следовательно, он способен регулировать обмен веществ и аппетит.
Если у вас есть необходимое количество серотонина в организме, вы можете быстро подавлять гнев, агрессию, контролировать настроение, сон и даже температуру тела.
Серотонин также необходим нашему организму для производства мелатонина, гормона, который регулирует сон.
Во время сна серотонин помогает синтезировать мелатонин в шишковидной железе.
До сих пор, определить точно оптимальные уровни серотонина не возможно.
Чтобы увеличить его уровень в организме, многие люди принимают антидепрессанты, но они имеют побочные эффекты.
Мужчины производят на 50% больше серотонина, чем женщины.
Вы можете повысить ваш уровень серотонина, применяя эти простые советы:
— Регулярно употребляйте бананы.
— Чаще бывайте на природе: лес, парк, море…
— Употребляйте листовую зелень ежедневно.
— Употребляйте достаточно омеги 3, так как она обеспечивает питательные вещества для мозга. Другими словами, чаще употребляйте рыбу (в основном сардины, сельдь, скумбрию), льняное семя и авокадо.
— Улыбайтесь! Смотрите комедии, читайте весёлые истории, танцуйте и т.д..
— Употребляйте магний, это помогает сбалансировать настроение.
— Ежедневно есть овес, чтобы предотвратить симптомы депрессии и усталости.
— Добавьте немного черного и красного острого перца в пищу, поскольку они обладают антидепрессантами, такими как и овес.
Питьевая вода очень важна, чтобы организм гидратировался, и ум расслабился.
— Используйте естественную детоксификацию для увеличения энергии.
Отличным вариантом является зеленый сок.
— Регулярно тренируйтесь, так как это способ производства эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.
