Многие пытаются обходиться диетами. Но они не всегда помогают избавиться от жировых отложений на боковой поверхности бёдер, которые также известны как галифе или ушки.
Избавляемся от галифе: мощные упражнения от «ушек на бедрах»
Фитнес-инструкторы убеждены, что регулярные упражнения для уменьшения бёдер в сочетании с аэробными нагрузками — единственный способ навсегда преобразить эту проблемную зону.
План тренировок для уменьшения бедер Перед занятием подготовьте коврик и бутылку воды. Для домашних занятий подойдёт любая одежда.
Единственное условие заключается в том, чтобы она не стесняла движений. Начните с небольшого разогрева. Встаньте прямо, выпрямите спину и шагайте на месте, высоко поднимая колени в течение 1 минуты.
Затем поставьте ноги чуть шире плеч и соедините стопы в прыжке, при этом подняв руки вверх и хлопнув в ладоши. Совершите серию таких прыжков в течение 1 минуты.
Эти несложные движения разогреют мышцы и отлично подготовят тело к нагрузке.
Мощные упражнения от «ушек на бедрах»
Эти упражнения от ушек на бёдрах займут не более 30 минут. После их завершения полезно провести лёгкий массаж бёдер с помощью жёсткой рукавицы и косметического масла.
Это усилит кровообращение в проблемной зоне и усилит эффект тренировки. После 2 месяцев занятий вы увидите стойкий результат — ушки на бёдрах заметно уменьшатся или полностью исчезнут.
