Загрузка...

Избавляемся от галифе: мощные упражнения от «ушек на бедрах»

Многие пытаются обходиться диетами. Но они не всегда помогают избавиться от жировых отложений на боковой поверхности бёдер, которые также известны как галифе или ушки.

Избавляемся от галифе: мощные упражнения от «ушек на бедрах»

Фитнес-инструкторы убеждены, что регулярные упражнения для уменьшения бёдер в сочетании с аэробными нагрузками — единственный способ навсегда преобразить эту проблемную зону.

План тренировок для уменьшения бедер Перед занятием подготовьте коврик и бутылку воды. Для домашних занятий подойдёт любая одежда.

Единственное условие заключается в том, чтобы она не стесняла движений. Начните с небольшого разогрева. Встаньте прямо, выпрямите спину и шагайте на месте, высоко поднимая колени в течение 1 минуты.

Затем поставьте ноги чуть шире плеч и соедините стопы в прыжке, при этом подняв руки вверх и хлопнув в ладоши. Совершите серию таких прыжков в течение 1 минуты.

Эти несложные движения разогреют мышцы и отлично подготовят тело к нагрузке.

Мощные упражнения от «ушек на бедрах»

Эти упражнения от ушек на бёдрах займут не более 30 минут. После их завершения полезно провести лёгкий массаж бёдер с помощью жёсткой рукавицы и косметического масла.

Это усилит кровообращение в проблемной зоне и усилит эффект тренировки. После 2 месяцев занятий вы увидите стойкий результат — ушки на бёдрах заметно уменьшатся или полностью исчезнут.

Загрузка...