Загрузка...

Дефицит этого вещества вызывает усталость, головные боли, бессонницу, плохое настроение, морщины, лишний вес и не только!

Только увеличив его уровень в своём организме, я избавилась от многих проблем, в том числе от сильных отёков и лишнего веса!

Вы чувствуете постоянную усталость, упадок сил, плохое настроение, тревожность, головные боли, появились проблемы с ночным сном и дневная сонливость, то возможно ваш организм нуждается в серотонине.

С дефицитом серотонина можно бороться с помощью употребления продуктов, богатых веществами, которые способствуют повышению уровня серотонина в организме, и это также улучшит обмен веществ в организме.

Серотонин — это нейротрансмиттер, продуцируемый организмом, то есть он способен передавать сигналы между нервами.

Эксперты утверждают, что он играет чрезвычайно важную роль для нашего настроения. Однако его роль заключается не только в этом.

Серотонин стимулирует выработку грудного молока, регенерацию печени и обновление клеток.

Около 90% серотонина нашего тела находится в кишечнике. Следовательно, он способен регулировать обмен веществ и аппетит.

Если у вас есть необходимое количество серотонина в организме, вы можете быстро подавлять гнев, агрессию, контролировать настроение, сон и даже температуру тела.

Серотонин также необходим нашему организму для производства мелатонина, гормона, который регулирует сон.

Во время сна серотонин помогает синтезировать мелатонин в шишковидной железе.

До сих пор, определить точно оптимальные уровни серотонина не возможно.

Чтобы увеличить его уровень в организме, многие люди принимают антидепрессанты, но они имеют побочные эффекты.

Мужчины производят на 50% больше серотонина, чем женщины.

Вы можете повысить ваш уровень серотонина, применяя эти простые советы:

— Регулярно употребляйте бананы.

— Чаще бывайте на природе: лес, парк, море…

— Употребляйте листовую зелень ежедневно.

— Употребляйте достаточно омеги 3, так как она обеспечивает питательные вещества для мозга. Другими словами, чаще употребляйте рыбу (в основном сардины, сельдь, скумбрию), льняное семя и авокадо.

— Улыбайтесь! Смотрите комедии, читайте весёлые истории, танцуйте и т.д..

— Употребляйте магний, это помогает сбалансировать настроение.

— Ежедневно есть овес, чтобы предотвратить симптомы депрессии и усталости.

— Добавьте немного черного и красного острого перца в пищу, поскольку они обладают антидепрессантами, такими как и овес.

Питьевая вода очень важна, чтобы организм гидратировался, и ум расслабился.

— Используйте естественную детоксификацию для увеличения энергии.

Отличным вариантом является зеленый сок.

— Регулярно тренируйтесь, так как это способ производства эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.

Загрузка...